Hvordan kan jeg hjelpe?
Erfaringsmessig er det mange grunner til å oppsøke psykolog. Primært handler det om at du får satt ord på egne tanker og følelser slik at du selv kan finne mer ut av hva det er best å gjøre videre.
Mitt arbeidsredskap er først og fremst dialogen. Innholdet i tilbudet avhenger av hva du selv har mest behov for her og nå.
- Noen ganger er det nyttig å snakke om fortid, andre ganger er nåtiden og fremtiden mer sentral.
- Hva vi velger å ha fokus på i timene er mye opp til deg og hva du kjenner mest behov for.
- Gjennom samtale med en nøytral person kan det åpne opp for nye perspektiver og løsninger på et problem.
Vanligvis setter jeg av 50 minutter til en samtale
- Noen ganger er det nok med et treff, andre ganger er det nødvendig med flere. Samtalene kan foregå over en avgrenset periode eller strekke seg over lengre tid.
- Hvorvidt behandlingen blir vellykket avhenger i stor grad av samarbeidsklimaet mellom terapeut og klient. Det er viktig for oss å arbeide for å få til en god relasjon der du kjenner deg respektert og ivaretatt.
Kognitiv terapi, Emosjonsfokusert terapi og EMDR
I min tilnærming er hovedvekten på anerkjente metoder som Kognitiv terapi, Emosjonsfokusert terapi (EFT) og EMDR.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi er dokumentert å ha god effekt ved angst og depresjonsplager. Ved psykiske plager eller i vanskelige livsfaser, kan vi bli preget av negative tankestrømmer som det er vanskelige å komme ut av.
I Kognitiv terapi prøver en å bli bevisst disse tankestrømmene, utfordre det negative tankemønsteret og finne fram til positive alternative tanker.
Emosjonsfokusert terapi
I Emosjonsfokusert terapi er fokus på å utforske, forstå og endre vanskelige og fastlåste følelser. Det er viktig for vår psykisk helse at vi har evne til å tolerere og uttrykke ulike følelser som glede, interesse/iver, sinne, tristhet, redsel og skyld.
EMDR er en psykoterapeutisk metode, som hjelper å minske det ubehaget som kan preget hverdagen, hvis du har vært utsatt for ubehagelige opplevelser i fortiden.
EMDR har dokumentert god effekt i forhold til traumatiske minner, panikkangst/fobier, vedvarende sorgreaksjoner og stressmestring.
Jeg har spesiell kompetanse på EMDR-behandling.
Hvorfor psykolog
Primært handler det å gå til psykolog om at du får satt ord på egne tanker og følelser slik at du selv kan finne mer ut av hva det er best å gjøre videre.
Erfaringsmessig er det mange grunner til å oppsøke psykolog.
- Det kan oppstå akutte problemer grunnet samlivsbrudd eller traumatiske hendelser.
- Du kan ha pådratt deg ulike psykiske plager som depresjon, angst eller spiseforstyrrelser.
- I noen faser av livet oppstår det kriser knyttet til jobb eller privatliv.
